Qué es perdonar
Perdonar hace referencia al proceso psicológico y emocional por el cual se puede liberar y canalizar algunas emociones desagradables, como el resentimiento o la ira, hacia alguien o algo que ha generado una herida.
Es importante distinguir que no es lo mismo perdonar que reconciliarse, ya que el perdón no va orientado hacia la otra persona, tampoco a retomar algo que fue necesariamente, si no que habla de un cambio interno en el propio proceso de la persona.
Por ello, es importante distinguir entre perdonar y reconciliarse, ya que se puede perdonar lo que sucedió pero no desear una reconciliación.
¿Es necesario?: Enfoque psicológico
Desde algunas corrientes religiosas y culturales, en ocasiones, se ha podido trasladar la idea de que quien no perdona no será libre.
Sin embargo, esta premisa no es una regla acompañada de certeza, ya que desde el enfoque psicológico existen distintos factores que condicionan el poder perdonar o no hacerlo y, pese a ello, que sea posible una reparación.
Por ello, lo que será determinante estará ligado con que la persona decida según lo que necesite verdaderamente en su propio proceso.
Cambios alineados con el impacto del perdón
Es fundamental tener en cuenta que puedes perdonar cuando recibes una disculpa pero también sin haber recibido esta.
Aunque pueda ser agradable o deseable que la otra persona reconozca eso que hizo, no es necesario para poder perdonar, ya que forma parte de tu proceso psicológico interno.
Existen algunos beneficios psicológicos en el proceso de perdonar y sanar:
- Disminución del estrés y de la tensión
- Reducción de los pensamientos sobre lo que ocurrió
- Incremento del bienestar
- Prevención de otras problemáticas de salud mental
¿De qué depende poder perdonar?
Los efectos de perdonar son claros en sus distintos beneficios pero eso no significa que si no perdonas no puedas reparar tus heridas.
Existen distintos factores desde la perspectiva psicológica que pueden condicionar el proceso:
- La naturaleza del daño
- El momento en el que se encuentra la persona
- Alternativas al perdón: como la aceptación de lo ocurrido
Heridas emocionales: señales de que necesito ayuda
Existen algunas señales que pueden indicar que estés necesitando ayuda psicológica, algunas de estas pueden ser:
- Episodios recurrentes de ira, tristeza o resentimiento, entre otras.
- Ideas o pensamientos de naturaleza frecuente sobre el mismo asunto relacionado.
- Malestar emocional que puede condicionar algunos planos de la vida.
- Irascibilidad, miedo o culpa como emociones que interfieren en el desarrollo de algunas actividades o relaciones.
- Escenas o recuerdos que aparecen con carácter intrusivo.
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