Es bastante frecuente oír hablar de la exigencia, el perfeccionismo y de cómo ambos afectan a la autoestima. Especialmente con relación a la información que se transmite a través de las redes sociales y, más en concreto, con relación a la vida adolescente.
Perfeccionismo y autoestima. ¿Cuál es el problema?
La principal dificultad presente con relación a este aspecto sería la dificultad para que una persona se siente válida cuando su propio valor depende de unos estándares muy elevados.
Por ello, es normal escuchar frases del tipo:
- “no puedo equivocarme”.
- “tengo que hacerlo bien”.
- “podría haberlo hecho mejor”.
Todas este tipo de frases nos hablan de perfeccionismo, pero también de autoestima, autocrítica, ansiedad, etc.
Miedo a la equivocación
El problema aparece cuando tener un error se vivencia como algo que amenaza la propia valoración y estima personal.
Es decir: expectativas muy altas miedo a no cumplirlas anticipación del error ansiedad necesidad de controlar y revisar alivio en el momento refuerzo del miedo a equivocarse y no ser perfectos.
Qué conductas puede generar el miedo a la equivocación
- Evitación: la persona evita todas aquellas situaciones en las que piense que puede equivocarse.
- Procrastinación: el perfeccionismo y el miedo al error derivado del mismo, provoca que la persona posponga las tareas, precisamente para evitar la posible equivocación.
- Sobrepreparación: la persona se encuentra tan insegura, que intenta reducir al máximo el riesgo preparándose todo lo posible.
- Dificultad para tomar decisiones.
Relación entre miedo a la equivocación y autoestima
Es importante plantearle a la persona qué significa para ella equivocarse. Esto es así ya que el mismo error es vivido de manera totalmente distinto dependiendo de si se trata de una u otra persona.
Por ello, si cada vez que una persona se equivoca se dice a sí misma mensajes del tipo “no sirvo para nada”, esto está totalmente relacionado con el hecho de que cambie su forma de percibirse.
¿Cómo trabajar este aspecto?
Es muy importante tener en cuenta que esta problemática que se ha presentado tiene solución, y la terapia ayudará a ir desgranando lo que sucede para ir deshaciéndola. Por ello, es necesario tener en cuenta que los pasos que se irán dando serán los siguientes:
- Identificar qué significa el error para la persona.
- Detectar los pensamientos perfeccionistas.
- Diferenciar lo que es un error de la valía personal.
- Trabajar la tolerancia a la incertidumbre.
Por ello es necesario tener en cuenta que, si el miedo a equivocarte limita tus decisiones, acciones, relaciones y otras áreas importantes de tu vida, puede ser útil y necesario explorar que está sucediendo bajo esa exigencia, y trabajarlo a través de la terapia.