La Navidad
La Navidad es una festividad cuyo significado y práctica ha ido evolucionando a lo largo del tiempo, lo que se ha visto reflejado también en algunos elementos culturales y, por tanto, en algunas expectativas sobre lo que esperamos de la Navidad.
Familia y reencuentros
La familia constituye el primer grupo al que pertenecemos cuando nacemos y tiene un papel fundamental en el desarrollo emocional, social y cultural, entre otros muchos factores, de quien pertenece a la familia.
Es importante destacar que no solo tiene este papel cuando está presente, si no también cuando no lo está o se encuentra de una forma diferente.
En este artículo vamos a centrar la atención en las pérdidas que surgen en el sistema familiar.
La Navidad es un momento de reencuentro en el que se puede construir y utilizar estas situaciones para fortalecer los vínculos, así como para retomar conversaciones sobre aquello que puede ser positivo en las dinámicas familiares.
Pueden ocurrir también momentos complicados, en los que puedes encontrarte en una situación desagradable o con alguna persona en el núcleo familiar que pueda sobrepasar tus límites, si es así, te invitamos a que puedas conocer más sobre ello en ¿Cómo responder a asuntos y comentarios problemáticos?
Sin embargo, también pueden ser momentos especialmente difíciles por enfrentar la ausencia de algunas sillas vacías en las fiestas.
Primeras navidades con sillas vacías: las ausencias
La sensación de pérdida de un ser querido puede despertarse especialmente en estas fechas, ya que son momentos de encuentro y que pueden haber estado asociados a las personas que han fallecido.
En estas fechas, no significa que solo una emoción pueda ocupar espacio, como la tristeza o la soledad (al recordar a alguien que ya no está), si no que puede ir acompañada de otras, aunque sean opuestas (como la alegría y la unión con otras personas que están presentes).
Sin embargo, pueden ser momentos especialmente sensibles, especialmente si son las primeras navidades que van a tener lugar tras el duelo. Por esto, es importante poder tener algunos aspectos en cuenta en estas fechas que detallamos a continuación.
- Validar lo que estamos sintiendo:
Es importante dar espacio a entender que, aunque las navidades han podido vivirse de muchas maneras, en este momento la tristeza también puede ser aceptada.
- Crear rituales o símbolos:
Por ejemplo, escribir una carta o tener presente alguna foto. En ocasiones, puede haber personas que desean poder hacer esto pero que no saben cómo hacerlo o evitan conectar con la tristeza. Es fundamental poder escuchar y transitar las emociones, aunque sean desagradables, para poder procesar el duelo.
- Dar un nuevo significado a la Navidad:
Hacia aquello que pueda conectar con la nueva situación, por ejemplo, un momento de compartir y recordar.
Señales de necesitar ayuda psicológica en el duelo
Existen algunas señales que podrían indicar la necesidad de ayuda psicológica. Algunas de ellas a observar en estas fechas son:
- Ansiedad constante que no cesa en el tiempo
- Desesperanza vital o falta de conexión con la vida que no cesa
- Cambios en el sueño y/o hambre que se mantienen en el tiempo
- Explosiones emocionales: ataques de ira, de llanto o irritabilidad
- Consumo de sustancias: como alcohol, comida u otras drogas.
Terapia psicológica en Madrid
Cuando los signos de duelo persisten en el tiempo y generan dificultades para ser procesados, es fundamental intervenir de manera adecuada.
Al igual que ocurre con otros aspectos, realizar una intervención temprana resulta clave para abordar el dolor de manera oportuna y prevenir complicaciones emocionales o psicológicas derivadas.
Desde Psicalma, ofrecemos procesos de terapia individual, de pareja y familiar, así como grupos de apoyo y talleres especializados en el manejo del duelo, adaptados a las necesidades de cada persona o familia en este proceso.