El miedo al abandono es una emoción profunda, dolorosa y compleja que además tiene una historia profunda tras este.
No es la soledad lo que a la persona puede temer, sino el que el vínculo se rompa, el temor a que alguien pueda dejar esa relación, el significado que eso pueda tener sobre uno/a mismo/a…
¿Qué es el miedo al abandono?
Es un miedo que aparece con frecuencia en las relaciones, especialmente en las de pareja aunque no solo tiene por qué estar presente en estas. En muchas ocasiones la persona no comprende por qué se siente así porque a veces aparece aun cuando no ven señales de peligro.
Sin embargo, como señalábamos con anterioridad, tiene algunos orígenes más profundos y elaborados. Como decimos, no es algo casual ni aleatorio pero es importante poder hacer conscientes algunas cosas con la persona para que comprenda verdaderamente qué es lo que le está ocurriendo y poder sanar.
Algunos ejemplos del miedo al abandono:
“Pablo se está demorando en responder… ¿será que ya no le importo tanto?…”
“Mejor no le expreso que esto me ha enfadado… ¿y si esto hace que se aleje?”
“Me cuesta decir que no… prefiero que escoja la otra persona (aún cuando sabes lo que quieres)”
“Me siento culpable si digo que no… es como si estuviese decepcionando a la otra persona…”
Señales de que podrías sentir miedo al abandono
- No expresar lo que piensas con frecuencia
- Creer que la otra persona se “cansará de ti y/o de la relación”
- Miedo a revivir la pérdida “me va a dejar”
- “Estoy exagerando, no me debería sentir como lo hago…”
- Ansiedad y/o culpa en las relaciones
- Dificultad para expresar tu “no” y “límites”
- Sobrepensamientos sobre lo que le puede pasar a la otra persona contigo
Algunos orígenes del miedo al abandono:
Este miedo muchas veces es originado en experiencias tempranas, donde hubo inseguridad en el vínculo. Algunos ejemplos podrían ser:
- Adultos que no pudieron estar muy presentes, por su trabajo, sus condiciones, su responsabilidad en la crianza… hay tantas situaciones como personas
- Pérdidas de los padres o de su relación: separación conflictiva de la pareja, fallecimientos o separaciones bruscas.
- Poco desarrollo emocional por parte de los adultos: si estos no sabían cómo acompañar emocionalmente, es difícil poder enseñarlo a otra persona, especialmente en etapas donde se hablaba menos de esto.
- Rupturas de vínculos (amistades, parejas) dolorosas o traumáticas
Estos son solo algunos ejemplos de los orígenes del miedo al abandono, aunque existen muchos más y hay que entenderlo bajo un contexto y con la complejidad que ello implica de la mano de un profesional, un psicólogo formado en ello.
Terapia psicológica en Madrid:
Este miedo al abandono que se puede manifestar en la necesidad constante de atención, validación, temor a la distancia, celos, dificultad para tomar decisiones… es fundamental que pueda ser trabajado y reparado.
El miedo al abandono puede llevar a patrones relacionales dolorosos que generan una herida más grande, lo que refuerza esa sensación de inseguridad.
Se puede sanar, fortaleciendo la relación contigo misma/o, fortaleciendo y desarrollando tu autonomía y límites, sanando las heridas de la infancia y estableciendo relaciones desde la libertad.
Desde Psicalma podemos ayudarte, con nuestros talleres, terapias psicológicas individuales, de familia y de pareja. Contamos con profesionales especializados para poder acompañaros de la mejor manera posible.