Qué es fomo
FOMO hace referencia a las siglas Fear Of Missing Out, es decir, miedo a perderse algo. Este es un tema actual, especialmente ligado a las redes sociales, aunque también puede darse en otras áreas como en los planes sociales o en las fiestas, por ejemplo.
FOMO se define como la ansiedad provocada por la percepción de que otros están teniendo experiencias gratificantes de las que uno está ausente. En otras palabras, es la sensación de que te estás perdiendo algo importante, interesante o placentero, y eso genera malestar.
Psicológicamente, se vincula con necesidades básicas como
- la pertenencia,
- la validación social
- y el sentido de identidad.
En un nivel más profundo, el FOMO activa mecanismos de comparación social, algo que estudiamos desde la psicología cognitiva y social.
Redes sociales y FOMO
Según la teoría de Festinger (1954), las personas tienden a evaluarse comparándose con los demás. Las redes sociales amplifican este proceso a través de una percepción distorsionada denominada como efecto lupa: vemos solo lo “mejor” de la vida de otros, lo que crea una ilusión de que nuestras vidas son menos interesantes o exitosas.
Además, hemos de ser conscientes de que este efecto lupa expuesto anteriormente, está acompañado por un marketing diseñado para generar y crear necesidades, lo que favorece esta distorsión.
Sus consecuencias
Algunas consecuencias del FOMO advertidas por estudios psicológicos señalan que pueden aparecer dificultades como:
- Ansiedad y estrés
- Insatisfacción
- Problemas de concentración
- Desregulación emocional
- Dificultades para establecer límites
- Relaciones sociales menos auténticas
Señales de que puedes estar sufriendo FOMO
Aunque las señales han de ser evaluadas por un profesional de la salud mental, aquí te dejamos algunas que podrían aparecer:
Pensamientos recurrentes
- “Todos están haciendo cosas más interesantes que yo.”
- “Si no voy, me voy a arrepentir.”
- “Me voy a quedar fuera del grupo si no participo.”
Conductas compulsivas
- Revisas redes sociales constantemente para “no perderte nada”.
- Te sientes inquieto o ansioso si no puedes conectarte o ver qué hacen los demás.
- Asistes a eventos o haces planes que no te apetecen solo por presión social.
Malestar emocional
- Te cuesta disfrutar tu presente porque estás pensando en lo que te estás perdiendo.
- Aparece una sensación de vacío o insatisfacción después de ver redes sociales.
- Te comparas con frecuencia y te sientes “menos”.
Terapia psicológica en Madrid
Si notas que afecta tu estado de ánimo, tus decisiones o tu autoestima de forma frecuente, es importante prestarle atención. La terapia es un espacio seguro donde puedes explorar lo que sientes, entender el origen de esas emociones y aprender a regularlas.
Por ello, desde Psicalma contamos con profesionales especializados que pueden ayudarte tanto en los talleres como en los procesos de terapia.