Cuando una relación es saludable es una fuente de apoyo, amor y crecimiento. Sin embargo, hay ocasiones en las que nuestras relaciones pueden comenzar a dañarnos. Cuando hablamos de relaciones abusivas, normalmente nos imaginamos relaciones en las que hay abusos de manera evidente, pero normalmente, los abusos no se ven a simple vista. No siempre es fácil identificar cuándo una relación ha cruzado ciertos límites, dado que el abuso puede aparecer de manera sutil, incluso disfrazado de amor intenso.
Señales tempranas:
Para que resulte más fácil identificar una posible relación abusiva, es importante nombrar qué tipo de señales pueden presentarse en la relación:
- Control y celos excesivos: el control y los celos son algo que se ha normalizado en las relaciones amorosas, pero poco a poco se va visibilizando más que este tipo de conductas no forman parte de una relación saludable. Por ejemplo: que tu pareja quiera saber constantemente dónde estás y con quién, se molesta si no respondes al momento, critica o intenta alejarte de tus seres queridos.
- Manipulación emocional: este tipo de conductas hacen que la persona que lo sufre pueda percibir una alteración de su realidad. Por ejemplo: te hace sentir culpable por cosas que no son responsabilidad tuya, minimiza e invalida tus emociones, niega situaciones que ocurrieron.
- Intensidad excesiva: esta intensidad a través de mensajes o promesas puede generar dependencia emocional. Por ejemplo: declaraciones de amor muy rápidas y muy intensas “lo quiero todo contigo”, “eres el amor de mi vida”, etc., promesas de futuro desde el principio de la relación, necesidad constante de atención y contacto.
- Falta de respeto hacia tus límites: presionar para hacer cosas que no quieres, insistir después de haber dicho que “no” e ignorar tus necesidades o incomodidades son maneras de no respetar tus límites y, en consecuencia, tampoco tu bienestar.
- Cambios de humor extremo: la inestabilidad emocional puede generar un ambiente inseguro e inestable constante lleno de ansiedad. Por ejemplo: pasar de ser cariñoso a distante o agresivo sin una clara razón, sentir que tienes que medir constantemente lo que dices o haces para que la otra persona no cambie su actitud de manera repentina o reaccionar de forma desproporcionada ante diferentes problemas o conflictos.
Es importante entender que:
- Una señal aislada no siempre significa abuso.
- Cuando estas señales se repiten y mantienen en el tiempo se acaban convirtiendo en patrones y esto es lo que indica el abuso.
¿Por qué se suelen ignorar estas señales?
Cuando estamos dentro de la relación, no es fácil identificar y reconocer estas dinámicas. Muchas veces podemos normalizar estas dinámicas por diferentes razones como:
- Identificar esto como “el amor verdadero”: tener este tipo de creencias sobre el amor como que “si no hay celos es que no te quieren”, hará que normalicemos ciertos comportamientos y que no los detectemos como abusivos.
- Justificar el comportamiento de la otra persona como “es que se puso así por lo que hice”, muchas veces resultado de esa manipulación comentada anteriormente.
- Miedo intenso a estar solo.
- Baja autoestima.
- Esperanza de cambio: pensar que la otra persona puede cambiar o mejorar con el tiempo.
¿Qué hacer si reconoces estas señales?
Si te has sentido identificado con alguna de estas señales, es importante que no las minimices. Prueba a hablar con alguien de confianza, observa los comportamientos que se presentan en la relación con perspectiva, presta atención a si hay cambios reales o solo son promesas de cambio.
En muchas ocasiones, podemos identificarlo, pero no conseguimos poner ciertos límites por los posibles miedos. En estos casos, es importante poder recurrir a ayuda profesional.
Desde Psicalma contamos con psicólogos/as especializados que trabajan de manera presencial y online que te ayudarán a poner en palabras tus necesidades e identificar todos estos comportamientos y dinámicas que existan en la relación de pareja. Te ayudaremos a entender que en las relaciones saludables las emociones primordiales son la seguridad y estabilidad.