En distintas ocasiones habrás escuchado a alguien, o incluso a ti mismo/a, la frase de «yo soy una persona impulsiva«. Es decir, entendiendo que la impulsividad es una forma de ser.
Qué es la impulsividad
La impulsividad puede ser definida como la tendencia a actuar de una manera rápida, sin meditar una respuesta y que lleva a comportamientos que no consideran consecuencias a medio y largo plazo.
Hay en contextos que esta impulsividad puede ser positiva, por ejemplo: en situaciones de emergencia. Sin embargo, hay muchos otros donde responder con impulsividad genera mayores consecuencias que beneficios a largo plazo, especialmente en áreas como las relaciones, el trabajo y la salud mental, entre otros.
¿Es la impulsividad una forma de ser?
La impulsividad es un rasgo de la personalidad, lo que significa que no es una parte inalterable de la persona y que puede trabajarse. Por lo que lo que marcará la diferencia será lo que la persona decida hacer con ello.
- Una persona A puede quedarse en el mito de identificarse con «soy una persona impulsiva» y no evolucionar más allá.
En estos casos, esto generará mayor desregulación emocional y poca consciencia emocional. Por lo que, como se señalaba con anterioridad, vendrá acompañada de consecuencias a medio plazo que afectará a sus relaciones y a la imagen de la propia persona, ya que tras respuestas impulsivas (en contextos no adecuados) después aparece la culpa.
- Una persona B puede diferenciar que está teniendo dificultades para regularse y actuar desde mayores niveles de consciencia. Si trabaja en ello con la ayuda adecuada, por ejemplo con un proceso de terapia, podrá desarrollar habilidades para aprender a regularse, a tomar decisiones meditadas, a tener un manejo adecuado del control de impulsos, así como una mejoría en distintas áreas de su vida y de su autoestima.
El mito de «yo soy así»
Este mito se ha creado por diferentes razones, lo que dificulta las posibilidades de cambio y es un factor de riesgo para la propia persona. Algunos de los factores que han favorecido que este mito se haya creado son:
- Refuerzo social: el entorno etiqueta a la persona como que “es una persona impulsiva y por tanto actúa así” lo que genera explicaciones circulares de las que es difícil salir. Incluso, hay en determinados contextos donde la atención que se presta a la persona va acompañada de ese rol “ X es muy peculiar, hace lo que siente” lo que puede llevar a sensaciones de “perder la identidad” si cambia.
- Roles familiares: Cuando en la familia hay otros familiares o adultos que también tienen problemas para regularse, erróneamente se les ha podido atribuir el rol de “tiene mucho carácter” en lugar de haber señalado que tiene problemas para autorregularse. Esta distinción es muy importante porque el carácter y la autorregulación son aspectos distintos.
- Experiencias pasadas: Cuanto mayor es el tiempo en el que la persona se ve repitiendo formas de actuar, mayor es la sensación de que “es así” ya que se ve repetidamente en ese comportamiento.
- Falta de herramientas y autoconocimiento: Al no haber tenido acceso a herramientas emocionales para autorregularse, especialmente algo característico de la infancia, la persona refuerza su idea de que es “algo incontrolable”.
¿Se puede cambiar la impulsividad?: Terapia psicológica en Madrid
La respuesta es clara, la impulsividad se puede trabajar a través también de la regulación de tu sistema nervioso. La mejoría en la impulsividad pasa necesariamente por fortalecer también el ejercicio de la corteza prefrontal, ya que esta se relaciona con la toma de decisiones meditada y el control de impulsos.
Además, nuestro sistema nervioso autónomo también juega un papel fundamental en la regulación de nuestras emociones y la reducción de la reactividad impulsiva.
Por ello, algunas prácticas como el deporte o la meditación ayudan especialmente en este plano, aunque lo recomendable es que puedas buscar ayuda profesional si no sabes cómo generar estos cambios o las consecuencias están siendo muy costosas.
Desde Psicalma podemos ayudaros con nuestras terapias y talleres, al contar con un equipo de profesionales especializados.