Fin de año e introspección
El fin de año puede tener un significado diferente para cada persona pero es un evento común en nuestra sociedad que pone fin a un ciclo y establece uno nuevo.
Estos momentos suelen estar asociados a recordar experiencias que hemos vivido, comparaciones entre lo que esperábamos y lo que ha sido o ver cómo hemos cambiado a lo largo de este tiempo, es decir, nos encontramos con momentos de introspección.
¿Qué es la introspección? Es una práctica o proceso personal que implica mirar nuestro interior. Para explicarlo de una forma más sencilla se usará el siguiente ejemplo:
Cuando hacemos un proceso de introspección necesitaremos en primer lugar detenernos y hacer una pausa. Desde ahí, imagina que tu mente es una casa con distintos pisos, habitaciones y salas. Cada una de ellas tiene diferentes cosas que están ahí por una razón, algunas estarán más ordenadas que otras o más limpias y, en definitiva, en un estado diferente. Cada casa es única para cada uno de nosotros pues recoge nuestro recorrido desde la infancia hasta la actualidad, con diferentes situaciones, relaciones, vínculos, emociones o pensamientos, entre otras muchas cosas.
Cuando hacemos un ejercicio de introspección, estamos deteniéndonos para abrir una de esas puertas, un rincón nuestro que es íntimo y vulnerable y que, cuando lo realizamos en un proceso de terapia, podemos llegar a puertas muy profundas y especialmente sensibles, pero que revelan aspectos que antes eran inconscientes.
Objetivos esperados y obtenidos
En este ejercicio de reflexión, aparecen aquellos objetivos esperados, es decir, aquellas expectativas que se habían depositado sobre el año 2023. Si te interesa leer más sobre esto puedes consultar nuestro blog Nuevos propósitos y carta de Diciembre.
Estos objetivos esperados pueden ser o no congruentes con los resultados obtenidos, y esto puede deberse a razones diversas, algunas de ellas como:
- Buena planificación de objetivos realistas y asumibles
- Eventos alrededor que han favorecido o dificultado la obtención de esos objetivos
- Un estado de salud psicológica favorable o desfavorable
- Capacidad para detectar errores en el plan inicial sobre la obtención de los objetivos
- Buena adaptabilidad a los cambios surgidos para modificar la estrategia de alcanzar los objetivos
Dinámica: reflexionando sobre los objetivos de 2023
Desde Psicalma proponemos una dinámica para hacer ese ejercicio de introspección en cuanto a lo que esperaba de este año y lo que he obtenido finalmente. Para esta dinámica necesitaremos un dispositivo o una hoja y un boli/lápiz con el que escribir.
A continuación, realiza una tabla como las siguiente:
| Objetivos esperados en 2023 | Objetivos conseguidos en 2023 (SI/NO) | ¿Qué ocurrió? |
En primer lugar, se reflexionará sobre aquellos objetivos que se esperaban para 2023 y a continuación se indicará si se han conseguido o no. Si sí se han conseguido se escribirá en la columna (¿Qué ocurrió?) cómo se ha realizado la consecución de ese objetivo y si no se consiguió se escribirán las diferentes razones que han influido en ello.
Al finalizar esta tabla se añadirá qué objetivos se han conseguido en 2023 que no estaban en la lista inicial y que han sido resultado de otros factores, experiencias o situaciones.
Reflexionando sobre mi salud psicológica
Cuando esta dinámica se haya finalizado será el momento de la reflexión final, ¿qué impacto ha tenido esto en mi salud mental? y viceversa, ¿qué impacto ha tenido mi salud mental en la consecución de estos objetivos? ¿lo han facilitado o han interferido? ¿cómo me encuentro en la actualidad y cuál ha sido mi estado de ánimo en este tiempo?
Terapia psicológica en Madrid
Desde Psicalma te animamos a la reflexión sobre algunas preguntas que se han escrito con anterioridad. Si crees que puedes estar necesitando ayuda puedes contactarnos y el equipo de Psicalma estará disponible para ofrecerte aquello que necesites, desde terapias grupales, talleres o terapia psicológica individual.